日常

最近溜まってませんか?不満な毎日から抜け出す驚きの習慣とは。


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はじめに

人は日常生活の中で嫌な事があるとストレスが溜まります。仕事に行きたくない、他人と関わりたくない、寝付きが悪い、朝起きれない、食欲がない、愚痴や文句をよく言う、毎日がしんどい、ストレス発散したい、不満な毎日から抜け出すには習慣が関係してました。

アドマス
アドマス
日常生活においてストレスを溜め込んでしまうと色々支障が出るよね。
Aさん
Aさん
私はストレス溜まったら友達とご飯行ったりします♪
アドマス
アドマス
発散は大事だね。でもストレスの原因を探り根本から治す事も大切だね。

原因を探り自分がどれほどストレスを溜め込んでいるのかを確認しよう

★まずこちらの10項目の中で当てはまるものがいくつあるか確認してみましょう。
3つ以上ならストレス予備軍
5つ以上なら赤信号

①仕事に行きたくない
②他人と話したくない
③よくイライラする
④寝ようと思っても眠れない
⑤すぐ感情的になる
⑥常に愚痴や文句を言ってる
⑦お酒を飲む量が増えた
⑧肩こりや目が疲れる
⑨寝起きが悪い
⑩食欲がない

職場でのストレスの原因として、職についたばかりの人や、中間層の方など、上司から怒られたり、部下が言うこと聞いてくれないなど、人によって様々なストレスがあると思いますが、まずはストレスの原因を改善していくことが大切になります。

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今後自分はどのようにしたらいいのか2つの選択から考えてみる

トップの方のストレスについては別の機会にさせてもらいます。では職についたばかりの人や中間層の方はどうしたら良いのか。

仕事を辞める

まず職場環境が悪い方は仕事を変える方が良い。これは他人には決して分からない事であり、本人にとって働きにくい場所で勤務する事は苦痛なのだ。

他人からすると、すぐ仕事辞めるとか続かないと思われがちだが、本当に環境が悪い職場は存在する。

トップによる独裁経営

①経営者が職場の人間の事を一切信用しておらず、常に粗探しをしている。
②社員にミスがあるとものすごい剣幕で暴言を吐き、時には暴力を振るう。
③言ってる事がコロコロ変わり、対応出来ない社員を無能だと言う。
④経営者の気分次第で社員をクビにする。
⑤自分が一番正しいと思い社員の意見を一切聞き入れず、利益が出なければ社員のせいにする

ダメな上司、同僚、部下

①ミスした時「私は知らない」「〇〇がやったんじゃない?」と言う。
②常に愚痴や文句ばかりを言っている。
③やった事ない仕事、出来ない仕事を他人に押しつける。
④言われた事を理解せず、同じ失敗を繰り返す。
⑤よく遅刻をし、他人に迷惑をかける。

こういう環境の職場は少なからず存在している。いわゆるブラック企業と言うやつだ。こんな場所で働くのは時間の無駄であり、即辞めるべきなのである。しかし辞める事すら許さない会社もあり、ストレス溜まりすぎて体調悪くする方もいっぱいいます。

頑張って上に立ち職場環境を変える

トップや役職になれば周りの環境を変える事が可能になります。その為には人と同じ事をやっていても上がる事は難しくなってきます。

人が嫌がる仕事を進んでやったり、誰も出来ない仕事を出来るように勉強し、会社にとって重要な存在になる事が大切です。



良い習慣を身につけストレスを軽減していく

ちゃんと睡眠をとり、お酒を飲みすぎない。


やはり健康は大事です。職場環境が悪くストレスが溜っている時は、発散の為にお酒を飲みすぎてしまう場合があります。

しかし飲みすぎは体調不良になり、仕事に悪影響を与え、よけいストレスが溜まってしまいます。

出来るだけ毎日運動する。


運動はストレス発散にはもってこいです。残業や、やる事が多くて運動の時間が取れない方も多くいらっしゃると思いますが、時間なければ毎日10分でもいいんです。

ちなみに私のおすすめは「フラフープ」です。毎日30分続ける事により確実に痩せるし健康になります(/・ω・)/Yeah♪

愚痴や文句を言わない。


皆さんも見てて分かると思いますが、愚痴や文句を言ってる同僚や上司などと飲みに行った時、話の内容が他人の文句や愚痴ばかりになってませんか?そして常に聞いてると耳が慣れてき、自分も言ってしまう場合があります。

人の感情は他人に感染しやすく、悪い言葉を使っていると、周りも影響を受ける、もしくは、そういう人が集まってきます。どんどん悪循環になり、ストレス溜まります。

他人に感謝し、普段から良い言葉を使う。


自分の事ばかり考えず、他人の気持ちになって考える事が大切です。そして愚痴や文句とは逆で、普段から良い言葉を使っていると、周りもそうなり、同じような人間が集まってきます。

ずっと愚痴を言ってる人とは離れ、良い言葉を使ったり、他人を思いやれる人達と付き合っていきましょう。

人の話をちゃんと聞き、意見を受け入れる。


脳をスポンジのようにして人の意見を聞く事が大切。他人からの信頼も受けやすくなります。

職場では人とうまくいかずストレスを溜めてしまいがちなので、しっかりコミュニケーションがとれていれば、溜まりにくくなります。

まとめ

他人を蹴落とし自分一人の力で上に立つ事も出来るが、独裁的になりやすく、他人から批判されやすい。周りの人達に良い環境を与え、力をもらい、色々な人達の協力を得て上に立った人は、信頼され、良い仕事環境を作る事が出来ます。

人は一人の力では生きていけません。他人といかに関わるかが大切であり、築いた信頼は財産になります。一度習慣を見直し、今の会社で変わる事が出来れば頑張り、環境が悪い会社であれば転職をし、心機一転やり直しても良いと思います。

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